Turbolenze in aereo: come affrontarle e volare sereni

Cosa sono le turbolenze?

Le turbolenze sono causate da cambiamenti improvvisi nella velocità e direzione del vento, che provocano movimenti bruschi dell'aereo. Volare è statisticamente il mezzo di trasporto più sicuro, ma le turbolenze possono trasformare un viaggio piacevole in un'esperienza stressante, soprattutto per chi soffre di aerofobia. Le turbolenze possono essere causate da diversi fattori, tra cui:

• Correnti d'aria: correnti ascensionali, venti di montagna, getti d'aria.

• Condizioni meteorologiche: temporali, fronti freddi, aria instabile.

• Prossimità al suolo: decollo e atterraggio.

• Scie provenienti da altri veivoli: gli aerei lasciano dietro di sé una scia di aria turbolenta, simile a quella delle barche.

Le turbolenze sono fenomeni normali e gli aerei sono progettati per resistere a sollecitazioni molto forti. I piloti sono addestrati per gestire le turbolenze e garantire la sicurezza dei passeggeri ma soprattutto un volo confortevole. È importante ricordare che non esistono i vuoti d'aria e di conseguenza un aereo non può precipitare per via di questo fenomeno.

Come affrontare le turbolenze e volare sereni

Ecco alcuni consigli pratici per gestire l'ansia e affrontare al meglio le turbolenze:

Prima del volo

• Evita di informarti sulle condizioni meteo: non controllare e ricontrollare le previsioni meteo previste per la tua rotta. Questo comportamento non farà che aumentare l'ansia. Ricordati che un aereo è in grado di affrontare in tutta sicurezza una turbolenza anche severa e i piloti sono addestrati per affrontare questo fenomeno.

• Scegli il posto giusto: se sei sensibile alle turbolenze, opta per un posto a sedere sopra l'ala, dove i movimenti si avvertono meno.

• Limita caffeina e alcolici: possono aumentare l'ansia e la sensibilità ai movimenti.

• Preparati mentalmente: visualizza un volo tranquillo e immagina di affrontare le turbolenze con calma.

Durante il volo

• Allacciare sempre le cinture di sicurezza, anche quando il segnale luminoso è spento. Il rischio più grande che puoi correre è quello di andare a sbattere contro qualche parte del veivolo e ferirti.

• Respira profondamente: inspirare ed espirare lentamente aiuta a calmare il sistema nervoso.

• Distrarsi: leggi un libro, ascolta musica, guarda un film o chiacchiera con i tuoi compagni di viaggio.

• Focalizzati su qualcosa di stabile: fissa un punto fisso all'interno dell'aereo, come il sedile di fronte a te o il bagaglio a mano.

• Parla con il personale di bordo: se l'ansia è forte, non esitare a chiedere supporto agli assistenti di volo. Sono addestrati per rassicurare i passeggeri e fornire assistenza.

Tecniche di rilassamento

• Rilassamento muscolare progressivo: contrarre e rilassare i muscoli in sequenza, partendo dai piedi e salendo fino alla testa.

• Visualizzazione: chiudi gli occhi e immagina un luogo o una situazione rilassante, come una spiaggia tropicale o un bosco tranquillo.

• Mindfulness: concentrati sul momento presente, osservando i tuoi pensieri e sensazioni senza giudizio. Puoi aiutarti con app di meditazione guidata.

Se nonostante questi suggerimenti continui a sentirti sopraffatto dall’ansia, potrebbe essere il momento di considerare un supporto più strutturato. Il percorso SkyConfidence© è stato creato proprio per chi desidera superare definitivamente la paura di volare. Combiniamo tecnologie avanzate, come la realtà virtuale, con tecniche psicologiche efficaci per affrontare non solo la paura delle turbolenze, ma anche altri aspetti che ti impediscono di volare serenamente. Se sei stanco di evitare viaggi o di vivere ogni volo con il cuore in gola, SkyConfidence ti offre un percorso personalizzato che ti guiderà verso una nuova esperienza di volo, sicura e piacevole. Ricordati che le turbolenze sono uno degli aspetti che più preoccupano chi ha paura di volare. Anche se, dal punto di vista tecnico, sono fenomeni del tutto normali e sicuri.

Dott.Igor Graziato

Psicologo del lavoro e delle organizzazioni

Specialista in Psicoterapia

Virtual Reality Therapist

Master in Cognitive Behavioural Hypnotherapy

Membro dell'American Psychological Association

Past Vice President Ordine degli Psicologi del Piemonte