Superare la paura di volare con l'Ipnosi Evidence Based

Supera la paura di volare con l'ipnosi

La paura di volare, conosciuta anche come aerofobia o aviofobia, è un disturbo molto comune che affligge tantissime persone in Italia. Questa fobia può limitare notevolmente la vita di chi ne soffre, impedendo viaggi, lavoro o vacanze in località lontane. L'ipnosi si sta dimostrando una soluzione efficace per aiutare le persone a gestire e superare questa paura.

Che cos'è l'ipnosi?

L'ipnosi è uno stato di profondo rilassamento caratterizzato da un'attenzione focalizzata e da una ridotta consapevolezza periferica, accompagnato da una maggiore capacità di risposta alle suggestioni. Attraverso questa tecnica, il terapeuta guida il paziente in uno stato di rilassamento profondo e utilizza suggerimenti verbali o visualizzazioni per modificare pensieri e comportamenti che alimentano la paura di volare​​. L'ipnosi è una pratica validata a livello scientifico e che non presenta degli effetti collaterali. L'ipnosi può essere utilizzata nel trattamento delle fobie specifiche, dell'insonnia, dell'ansia, degli attacchi di panico e nel controllo del dolore.

Come funziona l'ipnosi per l'aerofobia?

L'ipnosi mira a modificare le associazioni negative che la persona ha con il volo. La paura di volare è spesso collegata a pensieri irrazionali riguardanti la sicurezza dell'aereo o il controllo della situazione. Durante una sessione di ipnosi, il terapeuta utilizza tecniche di suggestione per sostituire questi pensieri negativi con immagini positive e rassicuranti, riducendo così l'ansia​. Uno degli strumenti più utilizzati è l'autoipnosi, che consente al paziente di praticare autonomamente tecniche di rilassamento anche fuori dalla sessione terapeutica, fornendo un metodo efficace di gestione dell'ansia. In alcuni casi, vengono implementate tecniche di desensibilizzazione graduale, in cui il soggetto è portato a visualizzare sé stesso mentre vola in modo sicuro e tranquillo​. Inoltre l'ipnosi può essere utilizzata con il supporto della Virtual Reality Therapy. Numerosi studi supportano l'efficacia dell'ipnosi nel trattamento delle fobie, inclusa l'aerofobia o aviofobia. Un'analisi delle evidenze disponibili ha dimostrato che l'ipnosi riduce significativamente i livelli di ansia prima e durante il volo​. Questo avviene grazie a vari meccanismi psicologici come:

  • Riduzione dello stress e dell'ansia: l'ipnosi induce uno stato di rilassamento profondo, riducendo i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) e favorendo un senso di calma per certi versi molto simile all'uso di ansiolitici ma in modo del tutto naturale.
  • Aumento del controllo mentale: le persone che praticano l'ipnosi imparano a gestire meglio i propri pensieri e reazioni emotive. Questo è particolarmente utile durante il volo, quando la sensazione di perdita di controllo è un fattore scatenante dell'ansia​.
  • Modifica delle associazioni negative: attraverso l'ipnosi, si creano nuove connessioni mentali tra il volo e stati emotivi positivi, riducendo gradualmente la paura irrazionale.

La ricerca scientifica sostiene l'uso dell'ipnosi per la gestione dell'ansia legata a vari disturbi, inclusa l'aerofobia. Ad esempio, alcune meta-analisi hanno confermato che l'ipnosi è efficace nel ridurre l'ansia generale e quella specifica legata a procedure mediche, indicando che può essere utilizzata anche per affrontare fobie specifiche come quella del volo​​. Un'altra revisione ha mostrato che l'ipnosi è particolarmente utile in combinazione con altre terapie psicologiche, come la terapia cognitivo-comportamentale​​.

Dott.Igor Graziato

Past Vice President Ordine Psicologi Piemonte

Psicologo del lavoro e delle organizzazioni

Specialista in Psicoterapia

Virtual Reality Therapist

REB HP Register for Evidence-Based Hypnotherapy & Psychotherapy
AAvPA Member Australian Aviation Psychology Association

APA Member American Psychological Association

ABCT Member Association for Behavioral and Cognitive Therapies

Division 30 Society of Psychological Hypnosis (APA)

Viaggiare in aereo: l'ansia e il movimento riducono il comfort
Autore: Igor Graziato 25 aprile 2025
L'ansia e percezione del movimento influenzano il comfort nei viaggi aerei, secondo uno studio condotto su passeggeri abituali.
Perché il cervello sovrastima il rischio degli incidenti aerei
Autore: Igor Graziato 23 aprile 2025
Gli incidenti aerei spaventano più degli incidenti stradali: scopri perché la percezione del rischio è distorta e come superare la paura di volare.
ACAS, il sistema che previene le collisioni in volo degli aerei
Autore: Igor Graziato 19 aprile 2025
Scopri cos'è l'ACAS, il sistema anticollisione a bordo che protegge gli aerei da collisioni in volo. Funzioni, versioni e requisiti internazionali.
Comfort e sicurezza in aereo: come gestire le esigenze di salute
Autore: Igor Graziato 15 aprile 2025
Quali sono gli effetti dell'ambiente della cabina aerea sulla salute? Dai rischi della pressurizzazione e bassa umidità ai consigli utili per passeggeri con specifiche esigenze mediche.
Perché ho paura di prendere l'aereo? Aerofobia e personalità
Autore: Igor Graziato 15 aprile 2025
Qual è il legame tra personalità e paura di volare: neuroticismo, coscienziosità e amigdala spiegano l’aerofobia. Studio e soluzioni terapeutiche.
Le luci degli aerei: funzioni, tipologie ed utilizzo operativo
Autore: Igor Graziato 14 aprile 2025
Scopri a che cosa servono le luci esterne degli aerei: tipologie, funzioni e uso operativo per aumentare sicurezza e visibilità in volo e a terra.
L'attrazione per il vuoto: che cos'è l'High Place Phenomenon?
Autore: Igor Graziato 12 aprile 2025
Scopri cos'è l'High Place Phenomenon: l'attrazione per il vuoto, i fattori psicologici coinvolti e cosa dice la ricerca sul legame con ansia e autostima.
SkyConfidence: il volo assistito per superare la paura di volare
Autore: Igor Graziato 12 aprile 2025
Supera la paura di volare con SkyConfidence: un’esperienza reale con psicologi e piloti, per volare sereno e riscoprire il piacere del viaggio.
Flight Management System: che cos'è e come funziona?
Autore: Igor Graziato 10 aprile 2025
Scopri cos'è il Flight Management System (FMS), come funziona e perché è fondamentale nella navigazione aerea moderna. Una guida chiara e completa.
Cos’è il Sistema ILS e come funziona l'atterraggio strumentale
Autore: Igor Graziato 9 aprile 2025
Scopri cos'è l'ILS, come funziona e perché è fondamentale per gli atterraggi di precisione in aviazione. Guida completa con categorie e casi d'uso.
Show More