Come l'ipnosi può aiutare a superare la paura di volare

Come l'ipnosi può aiutare a superare la paura di volare

La paura di volare, conosciuta anche come aerofobia o aviofobia, è un disturbo molto comune che affligge tantissime persone in Italia. Questa fobia può limitare notevolmente la vita di chi ne soffre, impedendo viaggi, lavoro o vacanze in località lontane. L'ipnosi si sta dimostrando una soluzione efficace per aiutare le persone a gestire e superare questa paura. In questo articolo esploreremo come l'ipnosi può essere utilizzata come terapia per affrontare l'ansia legata al volo e quali sono i suoi benefici.

Che cos'è l'ipnosi?

L'ipnosi è uno stato di profondo rilassamento caratterizzato da un'attenzione focalizzata e da una ridotta consapevolezza periferica, accompagnato da una maggiore capacità di risposta alle suggestioni. Attraverso questa tecnica, il terapeuta guida il paziente in uno stato di rilassamento profondo e utilizza suggerimenti verbali o visualizzazioni per modificare pensieri e comportamenti che alimentano la paura di volare​​. L'ipnosi è una pratica validata a livello scientifico e che non presenta degli effetti collaterali. L'ipnosi può essere utilizzata nel trattamento delle fobie specifiche, dell'insonnia, dell'ansia, degli attacchi di panico e nel controllo del dolore.

Come funziona l'ipnosi per l'aerofobia?

L'ipnosi mira a modificare le associazioni negative che la persona ha con il volo. La paura di volare è spesso collegata a pensieri irrazionali riguardanti la sicurezza dell'aereo o il controllo della situazione. Durante una sessione di ipnosi, il terapeuta utilizza tecniche di suggestione per sostituire questi pensieri negativi con immagini positive e rassicuranti, riducendo così l'ansia​. Uno degli strumenti più utilizzati è l'autoipnosi, che consente al paziente di praticare autonomamente tecniche di rilassamento anche fuori dalla sessione terapeutica, fornendo un metodo efficace di gestione dell'ansia. In alcuni casi, vengono implementate tecniche di desensibilizzazione graduale, in cui il soggetto è portato a visualizzare sé stesso mentre vola in modo sicuro e tranquillo​. Inoltre l'ipnosi può essere utilizzata con il supporto della Virtual Reality Therapy. Numerosi studi supportano l'efficacia dell'ipnosi nel trattamento delle fobie, inclusa l'aerofobia o aviofobia. Un'analisi delle evidenze disponibili ha dimostrato che l'ipnosi riduce significativamente i livelli di ansia prima e durante il volo​. Questo avviene grazie a vari meccanismi psicologici come:

• Riduzione dello stress e dell'ansia: l'ipnosi induce uno stato di rilassamento profondo, riducendo i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) e favorendo un senso di calma per certi versi molto simile all'uso di ansiolitici ma in modo del tutto naturale.

• Aumento del controllo mentale: le persone che praticano l'ipnosi imparano a gestire meglio i propri pensieri e reazioni emotive. Questo è particolarmente utile durante il volo, quando la sensazione di perdita di controllo è un fattore scatenante dell'ansia​.

• Modifica delle associazioni negative: attraverso l'ipnosi, si creano nuove connessioni mentali tra il volo e stati emotivi positivi, riducendo gradualmente la paura irrazionale.

La ricerca scientifica sostiene l'uso dell'ipnosi per la gestione dell'ansia legata a vari disturbi, inclusa l'aerofobia. Ad esempio, alcune meta-analisi hanno confermato che l'ipnosi è efficace nel ridurre l'ansia generale e quella specifica legata a procedure mediche, indicando che può essere utilizzata anche per affrontare fobie specifiche come quella del volo​​. Un'altra revisione ha mostrato che l'ipnosi è particolarmente utile in combinazione con altre terapie psicologiche, come la terapia cognitivo-comportamentale​​.

Bibliografia

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• Rosendahl, J., Alldredge, C. T., & Haddenhorst, A. (2024). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: A 20-year perspective. Frontiers in Psychology, 14:1330238​.

• An Analytical Review of the Evidence Base for the Benefits of Hypnotherapy (2022). National Hypnotherapy Society​.

• Milling, L. S. (2023). Evidence-Based Practice in Clinical Hypnosis. American Psychological Association​.

• Elkins, G. (2023). Current Practices in Clinical Hypnosis: Research and Commentary. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 71(2), 89-91​.

Dott.Igor Graziato

Psicologo del lavoro e delle organizzazioni

Specialista in Psicoterapia

Virtual Reality Therapist

Master in Cognitive Behavioural Hypnotherapy

Membro dell'American Psychological Association

Past Vice President Ordine degli Psicologi del Piemonte